Începem cu începutul…

În ziua competiției, te vei trezi la prima oră și vei îmbrăca echipamentul sportiv aranjat cu grijă pe scaunul de lângă, cu o zi înainte. Vei mânca ceva ușor așa ca să zici că ai mâncat, pentru că gândurile de toate felurile nu îți dau pace, îți vei pregăti geanta, vei verifica că ai tot ce trebuie la tine și vei pleca spre semimaraton.

Pe drum, îți vor trece prin minte tot soiul de întrebări existențiale și mai puțin existențiale:

,,Oare să merg la toaletă înainte să alerg sau e ok că am mers acasă?”

,,Oare mă doare burta de la micul-dejun sau de la emoții?”

,,Oare îmi va fi rău de la micul-dejun?”

,,Oare îmi bate inima prea repede?”

,,Oare îmi bate inima prea încet?”

,,Oare mă voi face de râs?

,,Oare să mai merg la semimaraton?”

și lista poate continua.

Inspiră, expiră, inspiră, expiră…

Într-un final, după acest val-vârtej de discuții interioare, veți ajunge la destinație, locul competiției, și vei lua ,,pulsul” evenimentului: care este atmosfera, cât de aglomerat este, unde și cum sunt amplasate toate standurile. S-ar putea să te simți copleșit de oamenii din jur, de timpul scurt rămas și de emoțiile de pe ultima sută de metri.

Este ok.

Inspiră, expiră, inspiră, expiră…

Și noi, și orice #ninja alergător a fost la un moment dat în această situație, cu astfel de gânduri și emoții. Și știi care e faza tare? Că am trecut peste și am învățat să le acceptăm, să nu mai luptăm cu ele, ci din contră, să respirăm adânc și să le lăsăm să fie, pur și simplu. Pentru ca mai apoi să realizăm că în ciuda tuturor acestor factori, suntem mai puternici decât credem.

Inspiră, expiră, inspiră, expiră…

Tu ești mai puternic decât crezi! Atunci când nu mai poți, mai poți puțin. Corpul tău a fost creat pentru a se mișca liber în starea sa naturală, plină de viață și entuziasm, pentru a alerga din toată inima și cu fiecare răsuflare, pentru a îmbrățisa competițiile si a te distra. Atunci când realizezi acest lucru, realizezi că fiecare semimaraton te face mai bogat în forță, în experiență, în viață și îți dai seama că de fapt tu ești INVINCIBIL. Poți să o faci. Poți să termini orice semimaraton îți propui!

Gândește-te doar. Dacă toți am fi alergat perfect la primul nostru maraton sau semimaraton, am fi învățat ceva din asta? Scopul acestei scrisori este să îți reamintim să te bucuri de momentul prezent, să nu te grăbești să atingi perfecțiunea sau primul loc, să o iei pas cu pas în drumul spre number ONE.

Relax.

Inspiră, expiră, inspiră, expiră…

Principalul scop al primului tău semimaraton ar trebui să fie să te distrezi, să te inspiri și să te întorci la următoarea competiție pentru a deveni din ce în ce mai bun. Te va motiva, te va enerva! Te va ambiționa, te va forța! Te va face mai vulnerabil, te va face mai puternic! Te va face mai bun! Te va face un EROU.

Tot ce trebuie să faci este să ai încredere să faci primul pas și apoi să îl faci din nou și din nou. Noi suntem mândrii de tine orice ar fi. Ne vedem pe 23 aprilie la Semimaraton Iași 2023! 

Cu drag,

Echipa Semimaraton Iași

Articolul Dragă #PrimaDată alergător, apare prima dată în Semimaraton Iasi .

E ok. Cu toții am fost acolo la un moment dat. Orice #ninja alergător a fost acum mult timp un #primadată alergător, exact ca tine. Munca, perseverența, efortul constant, toate l-au ajutat să ajungă unde este ACUM.

Pentru că vrem să îți ușurăm munca și să înlăturam confuzia din mintea ta, ți-am pregătit o listă cu câteva sfaturi utile în legătură cu antrenarea pentru primul tău semimaraton:

1 Alege o cursă care înseamnă ceva pentru tine

Un semimaraton este mai mult decât despre alergat, este despre a fi mai bun, mai generos, mai darnic și a schimba lumea cea mare printr-o acțiune mică, dar puternică! Te încurajăm să alegi orice cauză pe care simți să o susții cu toate ființa ta și să alergi cu inima indiferent că este vorba de cursa populară de 2.5km sau celelalte curse de 5, 10 sau 21km.

Iată câteva întrebări care te pot ajuta să identifici dacă acesta este semimaratonul pentru tine:

,,Ce înseamnă această cursă pentru mine?”

,,Rezonez cu valorile comunității acestui semimaraton?”

,,Cât de mult vreau să ajut această cauză?”

2. Alătură-te unui grup de alergat

Nu putem sublinia îndeajuns cât de important este să aderi la un grup de persoane care au același scop și cu care împărtășești valori comune. Este un lucru bine-cunoscut faptul că oamenii sunt mult mai motivați și eficienți atunci când fac parte dintr-un grup și lucrează împreună cu acesta spre atingerea unui obiectiv comun.

Din fericire, deoarece ne-am gândit că vei avea nevoie, am încurajat runnerii cu experiență să împărtășească din know-how-ul lor și să ,,adopte” începători pentru a se pregăti împreună de semimaraton. Trimite-ne datele tale de contact și te vom pune în legătură cu un astfel de lider #Team100 care te va include în echipa sa!

În plus, îți recomandăm să te alaturi și unui grup de Facebook dedicat alergătorilor din Iași, precum Running Iași sau AtletIs.

3. Începe cu distanțe mici și crește treptat

Ei bine, ai ales o cauză care înseamnă ceva pentru tine, te-ai înscris într-un grup de alergat. Acum ce urmează? Evident, să te pui la treabă!

Sfatul nostru este ca indiferent de cât de mult îți dorești să parcurgi întreagă distanță de la început, pentru moment să te rezumi la niște distanțe mai mici. Spre exemplu, dacă participi la cursa de 5km de la semimaraton, să începi cu 2.5km (adică 6 ture de stadion) și să crești treptat de-a lungul săptămânilor. Vei observa că astfel îți crești rezistența fizică și anduranța, în timp ce îți creezi un obicei sănătos de viață.

4. Fă-ți un plan și ține-te de el

Desigur, după ce ai început să te antrenezi, a venit vremea să îți faci un plan serios și să te ții de el! Asta înseamnă, în primul rand, să îți iei un angajament că vei duce la bun sfârșit planul indiferent de cum te simți, de evenimentele externe, de starea ta de moment sau orice alte scuze pe care le-ai putea găsi pentru a te eschiva de la antrenament.

Așadar, fă-ți un plan elaborat cu pași și obiective săptămânale și lunare și ține-te de el!

5. Nu îți seta limite sau așteptări legate de semimaraton

Și ce dacă ești #primadată alergător? Nu îți seta limite legate de ceea ce poți sau nu face. Este mult mai bine să ai un ,,ecran” curat de gânduri în legătură cu alergarea la semimaraton și să renunți la convingeri limitatoare precum ,,Nu pot să alerg așa de mult”, ,,Arăt amuzant atunci când alerg”, ,,Nu știu să respir corect”. În schimb, îți recomandam să te sfătuiești cu noii tai prieteni care aleargă, pentru a afla soluții la situațiile cu care te confrunți și pentru a crea noi păreri despre propria persoană.

De asemenea, cel mai bine este să ai 0 așteptări vis-à-vis de întregul semimaraton! Atât timp cât tu știi că dai tot ce poți mai bun, te simți bine făcând sport și te distrezi, orice rezultat te va face mândru. Mândru de procesul pe care l-ai trăit și care te-a transformat într-un om mai plin de viață, mai curajos, mai eficient.

Ți-am împărtășit din secretele noastre și acum să te pregătești pentru primul tău semimaraton este mai simplu că oricând! Ei, nu e chiar așa Nu vrem să te mințim frumos, o să fie greu, o să te doară și o să te simți vulnerabil, însă toate acestea te vor ajuta să atingi noi culmi ale puterii și satisfacției de semimaratonist!

The power of ONE goal!

Articolul Tips&tricks: Cum să te pregătești pentru primul tău semimaraton apare prima dată în Semimaraton Iasi .